こんにちは!
リラクゼーションサロンfu~waです\(^^)/
前回、軽く糖質について触れたので
今日から栄養素についてまとめていきたいと思います!
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よく、5大栄養素とは聞きますがそれは
糖質と食物繊維も一括りに「炭水化物」と呼んでいるものです。
今回はできるだけ細かくお伝えできるよう6大にさせていただきました。
今日注目したいのは、おそらく馴染み深い【たんぱく質】
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(アミノ酸のゲッシュタルト崩壊しかけました。笑)
たんぱく質は
体のエネルギーにもなるし、体を作るのに必要不可欠なのです!
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逆に不足してしまうと
・筋肉量が減り、痩せにくくなる
・肌にうるおいがなくなる
・髪にツヤがなくなる
・むくみやすくなる
など様々な不調につながります。
ではそれらは一体どんな食べ物で摂ればいいの!?
ってところが気になりますよね!!
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まだまだたくさんありましたが
主に脂身の少ない赤身が多かったです!
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やはり何かに偏りすぎはよくないので
全体的にバランスよく食べましょう(^^)
最近ではプロテインも種類が豊富で添加物が少ないものや
糖分が比較的少ないものなども発売されているので
運動されている方は、プロテインも身近に取り入れるのもおすすめです!
ただしプロテインでの置き換えダイエットより、シンプルに食事をした方が良質なので
あまり頼りすぎないように!!
以上、ながみねでした〜!
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リラクゼーションサロン fu~wa(ふーわ)は、
その日その時のお疲れにあわせて、内容を組み合わせてあなただけコースを提案するカスタムリラクの専門店です
整体・もみほぐし、オイルトリートメント、タイ古式 マッサージ、眼精疲労解消ほぐし、ドライヘッドスパ、など…各種経験豊富な日本人スタッフによる施術で、身体も心も疲労解消へと導きます(^^)
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