こんにちは！

リラクゼーションサロンfu~waです＼(^^)／

前回、軽く糖質について触れたので

今日から栄養素についてまとめていきたいと思います！

よく、5大栄養素とは聞きますがそれは

糖質と食物繊維も一括りに「炭水化物」と呼んでいるものです。

今回はできるだけ細かくお伝えできるよう6大にさせていただきました。

今日注目したいのは、おそらく馴染み深い【たんぱく質】

（アミノ酸のゲッシュタルト崩壊しかけました。笑）

たんぱく質は

体のエネルギーにもなるし、体を作るのに必要不可欠なのです！

逆に不足してしまうと

・筋肉量が減り、痩せにくくなる

・肌にうるおいがなくなる

・髪にツヤがなくなる

・むくみやすくなる

など様々な不調につながります。

ではそれらは一体どんな食べ物で摂ればいいの！？

ってところが気になりますよね！！

まだまだたくさんありましたが

主に脂身の少ない赤身が多かったです！

やはり何かに偏りすぎはよくないので

全体的にバランスよく食べましょう(^^)

最近ではプロテインも種類が豊富で添加物が少ないものや

糖分が比較的少ないものなども発売されているので

運動されている方は、プロテインも身近に取り入れるのもおすすめです！

ただしプロテインでの置き換えダイエットより、シンプルに食事をした方が良質なので

あまり頼りすぎないように！！

以上、ながみねでした〜！

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リラクゼーションサロン　fu~wa(ふーわ）は、

その日その時のお疲れにあわせて、内容を組み合わせてあなただけコースを提案するカスタムリラクの専門店です

整体・もみほぐし、オイルトリートメント、タイ古式 マッサージ、眼精疲労解消ほぐし、ドライヘッドスパ、など…各種経験豊富な日本人スタッフによる施術で、身体も心も疲労解消へと導きます(^^)

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