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春の不調の原因。。パート2☆

皆さまこんばんは☆
リラクゼーションサロンfu~waです^ ^

今日から新年度が始まりましたね!
新しい環境、新生活を始められる方も多いと思いますが実り大きものとなりますように☆

さて、昨日のクイズの答えですが、枝垂れ桜の奥にうっすら見えるものは。。東京タワーでした~
撮影場所は増上寺なのですが、広大な敷地に200本もの桜が植えられおり、この季節は増上寺と桜と東京タワーがとても絵になります(*^^*)

今日は春の不調の原因の予防についてお伝えします!

1. 食事は欠食なく、バランスよく摂りましょう
食事をとると、消化のために副交感神経が活発に働き、体はリラックスモードになります。偏った食事は自律神経のバランスを乱すため、バランスの良い食事が大切です。

2.こまめに体を動かしましょう
運動をすると、自律神経のバランスを整えるセロトニンが分泌されます。ウォーキングや水泳などの有酸素運動が効果的です。きれいな姿勢を意識して過ごす、こまめに動く、階段を使用するなど、日常生活の動きを少し変える工夫などすると良いですね!

3.入浴はシャワーだけではなく、湯船につかりましょう
副交感神経が働き、自律神経のバランスが整います。38~40℃のお湯に10~20分間入浴すると効果的です。炭酸ガス入りの入浴剤を使用するのもオススメです。

4.睡眠をしっかりとりましょう
スムーズで深い眠りを誘うためには副交感神経が働き、心身をリラックスさせることが重要です。就寝前に目元や首元を40℃くらいの蒸しタオルやアイマスクなどで温めると、睡眠の質も良くなり効果的です。

意識するだけでも違うと思うので心がけてみてくださいね!

パート3へ続く☆

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リラクゼーションサロンfu~wa(ふーわ)は、

その日その時のお疲れに合わせて、内容を組み合わせてあなただけのコースを提案するカスタムリラクの専門店です。

整体・もみほぐし、オイルトリートメント、タイ古式マッサージ、眼精疲労解消ほぐし、ドライヘッドスパ、など…各種経験豊富な日本人スタッフによる施術で、身体も心も疲労解消へと導きます(^ ^)

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