皆さまこんにちは！みかみです☆
ブログをご覧いただきありがとうございます (^^)

皆さまは寝る時、仰向けで寝ていますか？

横向きやうつ伏せは体が歪む原因となり、
特にうつ伏せは腰にかかる負担が大きいと言われています。
その姿勢がラクに感じる場合、すでに体に歪みが生じている可能性があります、、(・・;)

マットレスが固すぎると、体重が分散されず体圧がかたよってしまい、
その為、背骨や腰など背面への負担が大きくなり、背中や腰の筋肉の緊張が続き、
痛みの原因にもなります。
逆に柔らかすぎるものは腰が沈んでしまう為、腰を痛めやすくなります。

寝ているときに行っている寝返りには、
日中に生じた歪みや疲労した筋肉等を元に戻す効果があり、
身体中の骨や筋肉を十分休ませるためにも寝返りは必要です。

腰痛でお悩みの方は、なるべく仰向けで眠るように心がけ、
その際、膝の下にクッション等を置き膝を曲げて寝ると
腰への負担が少なくなるのでぜひお試しください(^^)

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