皆さまこんにちは！
さとうです^ ^

今日も暑いですね。。。朝からアイス2本も食べちゃいました（笑）
本日も冷房病の対策についてのお話しです！

☆運動や入浴
冷えをもっとも感じやすいのは足先です。エアコンの冷気が床近くにたまることと、足先は心臓から遠いため血液の流れが悪くなりやすいからです。
仕事中でも1時間に一度くらいは席を立ち少し歩いたり、軽い屈伸運動をして、足先の血液の流れを改善しましょう！
席を立てない場合は、つま先とかかとを交互に上げ下げするだけでも、ポンプのような働きで血流がよくなります。また、日頃からよく歩くことも大切です。
ウォーキングをしていると、足の筋肉が適度に強化されて血流がよくなるので、足先も冷えにくくなります。
入浴も、冷房病や冷え性の予防に効果があります。
夏はついシャワーだけで済ませたくなりますが、湯船につかると足が温まるだけでなく、水圧によって血流もよくなります。
お湯のなかで、ふくらはぎを軽くマッサージすると、効果が一層高まります。
お湯の温度は38℃くらいのぬるめにゆっくり浸かるほうが、リラックス効果や湯冷めによる体温の低下を防ぐことができます。

☆ストレスを溜めない
ストレスがたまると自律神経の働きが低下して、冷房病や冷え性を起こしやすくなります。
ストレスをためないことが大切ですが、先ほど紹介した運動や入浴にはリフレッシュ効果があり、ストレス解消にも向いています。自律神経を正常にするためにも睡眠もしっかりとりましょう！

また、fu～waでリラックス時間をお過ごしになることもおすすめです(*^^*)

本日も皆さまのご来店をお待ちしております♪

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リラクゼーションサロンfu~wa（ふーわ）は、

その日その時のお疲れに合わせて、内容を組み合わせてあなただけのコースを提案するカスタムリラクの専門店です。

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