こんにちは〜！

自粛生活で運動不足になりがちですね、、

でも、時間がある今こそトレーニングする習慣をつけるチャンスですよ☆

そこでオススメのアプリをご紹介いたします〜(^O^)／

ナイキのトレーニングアプリです！

NIKE Training Club

私もまだ始めて1週間ちょっとですが、とりあえず３日坊主にはならず続いております！笑

このアプリは自分のペースに合わせて、初級〜上級、週にどれくらい入れるか、器具あり、なしなど自分の環境に合わせてトレーニングを組んでくれます。

なので一切トレーニングなどしてこなかった私でもなんとか無理なく続けられて効果もある（気がする笑）のを感じられます(≧∀≦)

だいたいの動きがヨガマット1枚分あればできるのでスペースも取らず鍛えられますよ。

筋トレ系だけでなく、ヨガ要素が多いものや、ストレッチでコリを改善するワークアウトなどもありその日の気分に合わせて調節もできるんです。

私と同様普段トレーニングされない方は、筋肉痛に見舞われると思います。。

その時は無理せずにお身体を休めてあげましょう！

筋肉痛は炎症なのでそこへまた負荷をかけると筋肉が痛んでしまいます(>_<)

痛すぎる筋肉痛は最初保冷剤などで冷やして、次の日からは湯船に浸かって軽くマッサージしてあげてくださいね。

健康のためにもお身体のためにもぜひトレーニング始めてみてはいかがでしょうか(^_-)

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リラクゼーションサロン　fu~wa(ふーわ）は、
その日その時のお疲れにあわせて、内容を組み合わせてあなただけコースを提案するカスタムリラク の専門店です
整体・もみほぐし、オイルトリートメント、タイ古式 マッサージ、眼精疲労解消ほぐし、ドライヘッドスパ、など…各種経験豊富な日本人スタッフによる施術で、身体も心も疲労解消へと導きます(^^)