皆さまこんにちは

腰痛で悩んでいる方 いっぱいいらっしゃいますよね
私もその一人です

長いセラピスト人生 ずーっと腰痛と共にきてます笑
特に寒い時期は身体もちぢこまりやすいですし
いつもぎっくりになるのでは‥という
恐怖と戦っておりますが 腰痛仲間の皆さまはいかがですか？

そんなことになったら
人様の身体をほぐしてる場合じゃなくなるので
私は毎日のルーティンにしていることがあります

そう 腰痛ストレッチ！！

まず体勢は 画像のような 土下座スタイル
目が覚めたらお布団の中でもぞもぞこの体勢になります

そして 腰はなるべく落とし 頭はおなかを覗き込むように
背中は上に持ち上げ まるーくなるように意識

ひじは曲げて自分の方に寄せて まさに土下座スタイル
そして3～5分キープ

その後 体勢はそのまま ひじを伸ばします
なるべく両腕の幅は狭めでまた1～2分キープ

ざっくりですがトータル5～6分といったところでしょうか
朝の動き出しがこれをするかしないかで全然変わるなりたでした

皆さまもお試しあれ！！

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リラクゼーションサロンfu~wa（ふーわ）は、
その日その時のお疲れに合わせて、内容を組み合わせてあなただけのコースを提案するカスタムリラクの専門店です。
整体・もみほぐし、オイルトリートメント、タイ古式マッサージ、眼精疲労解消ほぐし、ドライヘッドスパ、など…各種経験豊富な日本人スタッフによる施術で、身体も心も疲労解消へと導きます(^ ^)

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