こんにちは！

リラクゼーションサロンfu~waです！

前回のたんぱく質に続いて、ビタミン編です！

ビタミンって改めて様々な役割があるのだと実感しております。

つまりは様々な栄養のサポート役となります！

また、体内で作り出せないので

食べ物から摂取する必要があります。

とはいってもビタミンは13種類あり

それぞれに役割があるので、同じビタミンでもバランスよく食べてほしいです！

これを食べ物に置き換えると…

字が小さくすみません( ；∀；)

3大栄養素のサポートは

主に豚肉、かつお、納豆、鶏レバー　など

血管や皮膚、骨の健康維持は

にんじん、菜の花、鮭、低脂肪乳、マイタケ、豆苗、あさり、ブロッコリー　など

抗酸化作用は

うなぎ、かぼちゃ、赤パプリカ　など

これらに含まれます！

ビタミンは食べ合わせによって

より力を尽くしてくれるので、興味のある方は調べてみてください(^^)

少しは参考になったでしょうか！？

是非意識して今日のご飯を決めてみてください＼(^^)／

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リラクゼーションサロン　fu~wa(ふーわ）は、

その日その時のお疲れにあわせて、内容を組み合わせてあなただけコースを提案するカスタムリラクの専門店です

整体・もみほぐし、オイルトリートメント、タイ古式 マッサージ、眼精疲労解消ほぐし、ドライヘッドスパ、など…各種経験豊富な日本人スタッフによる施術で、身体も心も疲労解消へと導きます(^^)

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