3月も後半ですが、気温も天気も安定せずにまだまだ寒い日が多いですね。。
春は日々の寒暖差や気圧変動が大きい季節です。
皆さんは、春になるとやる気がでない、頭痛がする、日中眠くなるなどいった経験はないでしょうか？このような症状は、自律神経の乱れによって引き起こされています。
春の不調の原因とその予防についてお伝えします！

☆激しい寒暖差
寒暖差に対応するため、交感神経が活発に働きます。そのため、たくさんのエネルギーが消耗され、疲れやだるさを感じやすくなります。
☆目まぐるしい気圧の変化
低気圧と高気圧の入れ替わりが頻繁に起こるため、自律神経の切り替えがうまくいかなくなります。低気圧の影響で血液中の酸素濃度が下がり、日中の眠気や体のだるさを感じやすくなります。
☆日照時間の変化
冬に比べて日照時間が長くなるため、朝早く目が覚めたり、夜更かしをすることが増え、生活リズムが崩れやすくなります。
☆生活環境の変化
卒業や進学、就職や転勤など、自分自身や家族の身のまわりの生活が大きく変化する季節です。
緊張感やストレスを感じることで、自律神経のバランスが乱れやすくなります。
☆花粉症
花粉症は、花粉から体を守ろうとする防衛反応が過剰になっている状態です。免疫機能が過剰に活動している状態になるため、それにより体力が低下し、眠気や体のだるさを感じます。

以上のような様々な影響で自律神経が乱れ、春の不調の原因となってしまいます(T . T)

予防としては、バランスよく食事をする、こまめに運動する、湯船に浸かる、睡眠をしっかりとるなど、ごく当たり前のことなのですがなかなかできなかったりもしますよね。。
意識するだけでも違うと思いますので、ぜひ意識しながら生活してみてください！

そして、自律神経を整えるのにはリラックスタイムも必要ですよね☆
ぜひ、ふーわでリラックスタイムをお過ごしくださいませ(o^^o)

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