皆さまこんにちは！
さとうです^ ^

冬は湯船に入られる方も多いと思いますが、今日はただお風呂に浸かるのではなく、
せっかくなら意味のある入り方をご紹介しますね♪

【自律神経が整う入浴法】

☆39～40度のお風呂に15分間がベスト☆
15分のうち始めの5分は首まで、残りの10分はみぞおちあたりまで
浸かることが自律神経にとって最も有効な入浴法です。
夜もぐっすり眠ることができて、睡眠の質がUPします♪

熱湯の方が身体が温まるということはなく、
42度以上のお風呂に入ると
交感神経を急激に高め血管を収縮させてしまうので
血圧が急上昇することで脳卒中や心筋梗塞などの
病気を引き起こす可能性があり、とても危険です・・・・・

同時に心身を興奮させるスイッチが入ってしまうので
寝たいのに寝れないストレスも生まれてしまいます
熱いお風呂が好きな方もいらっしゃると思いますがお気をつけくださいね！

最近ストレスが。。。
なんだかよく眠れなくて。。。
など、お悩みがある方はぜひお試しくださいませ(*^^*)

今日も良い一日をお過ごしください(^^♪

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