こんにちは！

リラクゼーションサロンfu~waでございます！

とっっってもいい天気ですね！

最近「ピクニックしたい」が口癖になりそうなほど、ピクニック欲に掻き立てられていますが、みなさまいかがお過ごしでしょうか？

今日のfu~waは窓がっつり開けて、ちょうどよい風で心地よい空間増し増しです(*´ω｀)

さて、今日は腸活第五歩目ということで！

◎腸が喜ぶ４大食品

３つ目は、【オリゴ糖】

消化・吸収されず大腸に届く、オリゴ糖はビフィズス菌をはじめとする乳酸菌の大好物です！

善玉菌を増やしてくれる効果がありますので、これまた必要不可欠！

主なオリゴ糖の食品は

玉ねぎ・はちみつ・ごぼう・バナナ・アスパラガスなど。

甘さが強いものなイメージあったと思うのですが、玉ねぎとかごぼう、アスパラガスって意外だなぁ~というのが素直な感想でした。

この食品の中で、私の推しはもちろん…

バナナです！！

バナナってほど身近なフルーツってないのでは？と思っているのですが、みなさま食べますか？

バナナ、オリゴ糖が含まれているだけでなく、食物繊維やビタミン、カリウムなど

とにかく栄養が豊富なのです。万能食と思ってます。しかも比較的安い。(これ大切)

数多い栄養素の中でも、特に注目したいのが「トリプトファン」が含まれていること！

トリプトファンは、感情や睡眠などと深く関わる幸せホルモン「セロトニン」を作るのに必要な必須アミノ酸です。

腸にもいいし、精神面などの安定にも繋がる、バナナ最強です。

ですが、これらオリゴ糖はとりすぎてしまうと

お腹がゆるくなるなどの反応もありますので、食べすぎには注意です！

引き続き

よい腸活ライフを~！！！