こんにちは！

ここ最近空気が冷たく澄んでいて

冬も近いなぁ、、と感じている長嶺です！

さて、今日は栄養素のラストです！

早速いきますよ(^^)/

今日は【食物繊維】

以前の腸活シリーズでも少し取り上げていたので

読んだことある方はおさらいです(*^^*)

食物繊維は排便を促すだけでなく

血糖値やコレステロール吸収の抑制までしてくれるのすごくないですか？

こんな立派な食物繊維なのに、最近日本人の摂取率は低いそうです( ;∀;)

他にも葉もの野菜などにも含まれていますが

生野菜の状態ですと、思ったより量が摂れないので

蒸したり、加熱調理してから食べるといいですよ！

今の季節なんかは、鍋でたくさん野菜やきのこも食べれるので

食物繊維をたくさん食べれますね！

以前もお伝えしたように腸活にも欠かせない食物繊維です。

腸内環境を整え、免疫力をあげ、心身ともに健康へと導きます。

さて以上で栄養素シリーズはいったん終わりです！

本当はもっと細かくお伝えしたかった部分たくさんあります( ;∀;)

また機会があればブログでまとめますね！

快適に寝て、快適に食べて、快適に排便するのが

体を向上に持っていきやすい生活です！

その為の、６大栄養素をバランスよく取り入れてみて頂けると幸いです(*^^*)

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