こんにちは！おおくさです(^^♪
いよいよ梅雨もあけそうですね、、！

暑い日が続くと、
「なんとなく体がだるい」
「食欲がない」
「疲れが取れない」
といった夏バテの症状が出やすくなります。冷たい飲み物や冷房で体が冷え、自律神経のバランスが乱れることも原因の一つです。

そんな時におすすめなのが、旬の夏野菜を積極的に取り入れることです！
トマトやきゅうり、なす、ピーマン、オクラなどの夏野菜には、水分やカリウム、ビタミンが豊富に含まれており、汗で失われやすい栄養素を補いながら、体の調子を整えてくれます。

私も最近、SNSで見た「アジキューライス」を作ってみたのですが、とても美味しくておすすめです！
きゅうりと生姜をみじん切りにしてご飯の上にアジを乗っけて、オリーブオイル・塩・お酢・ブラックペッパーをかけるだけ。
アジは良質なたんぱく質やDHA・EPAが豊富で、きゅうりはさっぱりと食べやすく、生姜の爽やかな香りが食欲を引き立ててくれます☆
切って乗っけてかけるだけで簡単なのでぜひお試しください（＾ω＾)

夏は冷たいものばかりを口にしたくなりますが、胃腸が冷えすぎると消化機能が低下し、さらに夏バテを招いてしまうこともあります。温かい汁物を一品添えたり、体を温める生姜やみょうがなどの薬味を上手に取り入れたりするのもおすすめです。

体の内側から整えることに加え、疲れがたまっている時は体をしっかり休めることも大切です。
fu～waでは、心地よい施術で全身の緊張をほぐし、リラックスできる時間をご提供しています。
毎日の食事とメンテナンスを組み合わせて、暑い夏を元気に乗り切りましょう！

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リラクゼーションサロンfu~wa（ふーわ）は、

その日その時のお疲れに合わせて、内容を組み合わせてあなただけのコースを提案するカスタムリラクの専門店です。

整体・もみほぐし、オイルトリートメント、タイ古式マッサージ、眼精疲労解消ほぐし、ドライヘッドスパ、など…各種経験豊富な日本人スタッフによる施術で、身体も心も疲労解消へと導きます(^ ^)

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